موضوع: كيف تسطعين نسيان من تحبى دون أن تصابى بمرض نفسى!!!! الأربعاء مايو 09, 2012 2:28 pm
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا بقالى فتره مش بدخل بجد وحشتونى جداااااااااااااااااااااااا والنهارده انا جايبه موضوع عجبنى قوى يااااااارب يفيدكم ازاى ممكنى تنسى حبيبك ربنا يكرم كل انسان ويرزقه الصبر والحكمة فى فراق اى عزيز وغالى لأن اصعب احساس هو فراق حد كان عندك كل شئ ندخل على الوضوع وياريت اى حد يقرا الموضوع يدعيلى وربنا يكرمكوا كلكم ويصلحلكوا الحال
كيف تستطيعين نسيان من تحبى دون أن تصابى بمرض نفسى؟!!!
يجيب الدكتور محمد الحديدىأستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصورة قائلا: كل منا قد مر فى مرحلة منمراحل حياته بحالة من الحب التى لم يكتب لها الاستمرار والنجاح، ومع الفشل فى هذه العلاقة يدخل المحبفى حالة من الضيق والحزن وفقد الأمل وتذكر المحبوب والأحداث المرتبطة به قد تستمرهذه الحالة لفترة قصيرة وتمتد لفترات طويلة قد تصل إلى سنوات وبها لا يستطيع المحبأن ينسى من يحبه وأن يقف التفكير فيه وهنا يظهر التساؤل لماذا كثير من المحبين لايستطيعون أن يتناسوا من كانوا يحبونهم؟
فى إحدى الدراسات الحديثة أجريت علىالمحبين وجد أن هناك نقصا فىتركيز السيرتونين بالمخ، والسيرتونين هو موصل عصبى له عديد من الوظائف النفسية وهو مسئول عن عدد منالاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب والقلق والوسواس القهرى والاضطرابات الجنسية،وبملاحظة ما يحدث فى مرض الوسواس القهرى والذى يشترك مع الحب فى نقص من تركيزالسيرتونين فى المخ نستطيع أن نجيب على السؤال السابق طرحه
"لماذايصعب نسيان من كنا نحب؟
فنحن ننسى المعلومات التى لا نستخدمها مثل نسيان المعلومات التىدرسناها فى مراحل التعليم الدراسية المبكرة من حياتنا لعدم استخدامها حاليا، لذالكى ننسى من كنا نحب يجب أن نبعد عن ذهننا أى شوء يذكرنا به وهذا ما يصعب عمله وذلكلانخفاض تركيز السيرتونين بالمخ والذى تظهر معه أعراض مشابه لأعراض الوسواسالقهرى.
فمرض الوسواس القهرى يكون العرض الرئيسى هو الوسواس الذى يمكنتعريفه بأنها فكرة أو ذاكرة أو كلمة أو منظر خاطئ أو غير محبب لى يعلم المريض أنهيجب ألا يفكر فيه ولكنه لا يستطيع إيقاف التفكير فيه ويصبح مقهور على الاستسلاملهذه الأفكار برغم من خطأها وغرابتها أحيانا.
وهذا تقريبا ما يحدث عندماتنتهى علاقة حب بالفشل ونعلم أنه ليس هناك أى أمل فى استعادة هذه العلاقة وبرغم ماحدث من الألم تسبب فى إنهاء هذه العلاقة وبالتالى من المنطقى فإننا نرغب فى عدمالتفكير فيها مجدداً ونسيانها تماما إلا أننا نجد أنفسنا مقهورين على التفكير فىالمحبوب.
ويمكن استخلاص أن العلاج قد يكون متشابه أيضا فى الحالتين "نسيانالحب المفقود والوسواس القهرى".
فعلاج الوسواس القهرى مثله مثل كافة الأمراضالنفسية الأخرى يعتمد على العلاج السلوكى لتشتيت التركيز على الفكرة وإدخال أفكاربديلة والتحكم فيها بطرق سلوكية والعلاج الدوائى بمضادات الوسواس التى تعمل علىزيادة تركيز السيرتونين بالمخ.
وبالمثل يمكن القول أن علاج عدم القدرة علىنسيان الحب المفقود يعتمد على مجموعة من السلوكيات التى يجب اتباعها ومنها: لا مانعمن أن نستغرق بعض من الوقت فى البكاء على الأحلام والآمال والمشاعر الطيبة، ولكن لاتبكِ على الشخص نفسه ولا تقل لنفسك إنك أصبحت أضعف أو أنك محرج لأنك تبكى، لابد أنتعرف أن البكاء فى هذا الوقت طبيعي، بل إنه شىء جيد، لأنك عندما تبكى تجعل جزءاًكبيرا من التوتر والقلق ينتهى، وتشعر أن كثيراً من الحمل والعبء قد خف منعاتقك.
ولكن لا تنسى نفسك فى هذه المرحلة لفترة طويلة فيجب أن تنتهى هذهالمرحلة فى أقرب وقت، وتبدأ فى المراحل التالية.
أما عن الخطوة التالية فالشخص الذى كنت تحبه كان يشغل نسبة كبيرة جدا من وقتك يوميا (تماما كما يشغلالوسواس القهرى معظم تفكير الشخص طوال النهار) وحتى تنسى أحد وتزيله تماما من رأسكيجب أن تضع أشياء أخرى مكان الفراغ الذى تكون بعد إزالة هذا الشخص من رأسك. وبتعبيرآخر لابد أن تكون مشغولا جدا، وليس المهم بأى طريقة، ولكن المهم ألا يكون هناك وقتللتفكير فى الماضى.
فمن الممكن أن تقرأ كتابا أو تذهب للسينما أو المسرح أوتسافر لمكان جديد، ليس المهم ماذا تفعل، ولكن من المهم أن تجد ما تفعله حاول أنتعيد اكتشاف هوايات قديمة أو حتى تستحدث هوايات جديدة حتى تعمل أشياء تشعركبالسعادة وتشغلك وتشغل بالك معظم الوقت، فإذا انشغل بالك لأطول مدة فلن تجد الوقتللتفكير فى الشخص الذى تريد أن تنساه.
حاول أن تقضى بعضا من الوقت معالأصدقاء والأقارب. فإن انشغالك بالحب فى الماضى كان يأخذ من الوقت لمقابلة الأهلوالأصدقاء.
وبعد الانفصال فعليك أن تعيد وتقوى تلك العلاقات معهم لما لهم مندور كبير ومهم فى التخلص من هذه الحالة فهم قد يشعرونك بأنك أفضل ويساعدونك علىتقوية ثقتك بنفسك ويساعدوك أن تنسى الماضى بسهولة، ومعهم يمكنك أن تستعيد الضحكةوتشعر بأنك أهم بكثير مما كنت تتوقع.
والشىء الوحيد الذى يجب ألا تفعله معهمهو الكلام أو ذكر أى شىء عن الشخص الذى كنت تحبه، وترغب فى أن تنساه، فإذا تكلمواعن هذا الموضوع فإنك لن تنساه أبدا، وبدلا من أن تضحك معهم فسوف يكون سببا فىبكائك، لذا كن صريحا معهم، واطلب منهم عدم ذكر هذا الموضوع نهائيا سواء بالخير أوبالسوء، ففى كلتا الحالتين سوف تبكى. وتجنب هذا الشخص ولا تذهب إلى الأماكن التىكنت تذهب معه أو تتقابلا فيها. لن تستطيع أن تنس شخصا تراه باستمرار، فمع كل مقابلةسوف تستعيد الذكريات السابقة بالكامل.
وإذا تصادف أنك رأيته فى أى مكانتصرف بهدوء ولطف واعتذر بأى سبب واترك المكان وارحل فى أسرع وقت.
فإذا كنتتتقابل معه بطريقة منتظمة لظروف الدراسة أو العمل معا ولن تستطيع عدم رؤيته فعلىالأقل تجنب الكلام معه أو حتى النظر إليه، وكن لطيفا، وتعامل بطريقة مع التظاهربأنك مشغول طول الوقت حتى لا تعطى لنفسك الحجة لتنظر إليه أو تتكلم معه.
كما يجب قطع الاتصال به بكافة الطرق، ومنها كسر شريحة الموبايل الخاصة بك،وعدم تركها بجوارك حتى تفتحها كل فترة وترى أنه كان قد اتصل أو أرسل رسالة أو غير،ذلك الكسر يحقق راحة للبال وقطع الأمل فى هذه الطريقة للاتصال، وممكن شراء شريحةأخرى برقم جديد لا يعرفه هذا الشخص، كذلك يفضل التخلص من كل شىء يخص المحبوب مثلالهدايا وأرقام تليفوناته والبريد الإلكترونى والأصدقاء فى ال"فيس بوك" أو الدخولعلى المواقع والمنتديات التى يدخل هو عليها.
كما يجب تجنب أى مواقف أو أحداثأو علاقات رومانسية وتجنب قراءة الأشعار القديمة والرسائل القديمة أو قراءة أشعارالحب والغزل أو مشاهدة الأفلام أو الاستماع للأغانى العاطفية فإن تلك العوامل تجعلكأسوأ، وبالتأكيد أنك سوف تتذكر الشخص المراد نسيانه حتى لو كنت تحب هذا الفيلم أوالأغنية يجب عليك تحويل القناة مباشرا ومشاهدة شىء آخر، وحاول أن تستمع لأغانىوتشاهد أفلام كوميدية وأفلام مضحكة، بوليسية، مغامرات أو حتى مرعبة المهم ألا تكونعاطفية.
وأيضا حاول أن تخرج للعالم وترى وجوها جديدة لأشخاص جدد لأن تواجدكفى المنزل لفترات طويلة يعطيك وقتا كبيرا للتفكير والتذكر والبكاء على الماضى. والخروج من البيت وأنت فى أفضل ملبس أفضل حذاء، ومع رسم ابتسامة خفيفة علىالوجه والذهاب إلى السوق أو مطعم أو النادى، ويفضل الخروج بصحبة أحد من الأصدقاء،فإن ذلك يرفع من الروح المعنوية ويحسن المزاج بشكل كبير.
وأهم شىء هوأن ترى أشخاصا جددا، فعندما تخرج وترى الناس سوف تعرف أن الشخص الذى تريد أن تنساهليس هو الوحيد ذا الابتسامة الجميلة والرقيقة والصوت الرائع وليس هو الشخص الطيبالعطوف الوحيد وتحمد الله على أنك إن كنت قد فقدت واحدا، فهناك الكثيرونمثله".
كما يفضل أن تعتنى بنفسك جيدا، فكثير من النساء أو الرجال يبدأون فىمرحلة من تدمير النفس بمجرد الإحساس بالفشل فى العلاقة، فبعض النساء عندما تنهىعلاقة عاطفية تبدأ تشعر أنه لا داعى للاعتناء بنفسها ومظهرها ولا نظافتها حتى تصبحأقل جاذبية وإبهارا للغير، مما يؤدى إلى تقليل الثقة بالنفس، لذا فعندما تنهى أىعلاقة عاطفية عليك بالاعتناء بنفسك والاهتمام بها وبذلك تكون قد استخدمت آلامكلمصلحتك وليس لتدميرك. اذهب لممارسة الرياضة حتى ترفع من ثقتك بنفسك.
أماإذا لم تستطيع نسيان ما حدث بعد ذلك فهنا قد يستلزم الأمر استخدام بعض من العقاقيرالتى ترفع من معدل السيرتونين بالمخ مثل مضادات الاكتئاب منقول
وأخيرا عايزه اقول ان محدش هياخد اكتر من نصيبه وأن اكيد كل حاجه ربنا بيعملها خير بس احنا للأسف بنعرف متأخر بس اهم شئ هو الصبر والتوكل على الله وربنا يسعدكم ويكرم كل انسان بالخير
موضوع: كيف تسطعين نسيان من تحبى دون أن تصابى بمرض نفسى!!!! 
